関節炎とは？

関節炎と聞くと、お年寄りだけの病気だと思いがちですが、実際には誰にでもいつでも起こりうる病気なのです。BC州とYUKON準州の7人に1人は何らかの関節炎の症状を持っています。実に60万人もの人々が、子供から老人まで年齢に関係なく関節炎に苦しんでいるのです。

一言に関節炎と言っても、100以上の種類と症状が認められています。中でも、骨関節炎とリューマチ性関節炎が大半を占めています。

では、もし関節炎になってしまったらどうしたらよいのでしょう？まず関節炎について正しい知識を得ることが必要です。また、医療機関と相談して正しいケアを始めることがこの病気と付き合う良い方法です。そして、正しい食事と適度な運動が関節炎と向き合うための鍵とされています。今回は、関節炎に効果的な食事とエクササイズとアーソライティス・ソサイエティ（Arthritis Society）によるサービスについてご紹介します。

食事とエクササイズ
正しい食生活と適度なエクササイズは関節炎に大きな効果があります。エクササイズやある種類の食べ物は特に痛みを和らげる作用があると言われています。

• UBCのDr. Chalmersによると、魚の油分は十分な量を摂取すると、イブプロフェンのように炎症を鎮める作用があるとのこと。サーモンなど油ののった魚をメニューに取り入れると効果的でしょう。
• カルシウムを積極的に摂取するのも、関節炎の治療薬の副作用により骨が細くなるのを防ぐ働きがあるとされています。ヨーグルトやローファット･ラテ、牛乳を飲むとよいでしょう。
• 関節炎について詳しく経験のあるインストラクターとエクササイズを始めましょう。汗をかくほど運動する必要はありません。ヨガ、ピラテス体操、太極拳は衝撃が少なくてよい運動です。関節に負担のかかる運動は怪我をしやすくなるので避けてください。
• 水泳は関節炎に一番効果的なエクササイズといえます。アクア・フィットネスのクラスが最適でしょう。水の浮力は関節を守り動きやすくしますし、普段の状態ではできないことも水の中ではやりやすくなります。
• リラックスしましょう。関節炎のように慢性の病気を持った人は筋肉を緊張させてしまい、痛みを増してしまうことがあります。瞑想などで気持ちを落ち着かせ、筋肉をリラックスさせてあげるとよいでしょう。

アーソライティス・ソサイエティによるサービス
The Arthritis Society BC and Yukon Division(アーソライティス・ソサイエティ・BC州＆Yukon準州支部)は、ボランティアベースの非営利団体です。関節炎に悩む方々のため、この病気への社会的認知度の向上、治療法の研究、教育プログラムや支援サービスの提供を行っています。また、関節炎の方々の声を少しでも大きく地方自治体、州、国家に反映できるように日々努力をしています。この団体は100パーセント寄付によって運営されており、年間500万カナダドル (約5億円) 以上の寄付を募っております。

アーソライティス・ソサイエティでは、関節炎に関する情報、各種教育・エクササイズプログラム等の提供、電話やEメールによる相談を受付けております。関節炎についてのご相談のお電話はトール・フリーで1-800-321-1433（英語）、またインターネットから受付フォーム(Registration Form)にご記入いただいても情報をお送り致します。

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記事提供者

名前	The Arthritis Society BC & Yukon Division
連絡先	604-714-5550
プロフィール	非営利団体。 1948年にバンクーバーで教師をしていたMary Pack指導のもと発足。その後トロントにカナダ本部を設立しカナダ全土に広がる。 関節炎に悩む人々のため、この病気への社会的認知度の向上、治療法の研究、教育プログラムや支援サービスの提供を行っている。 インターネットや受付用紙で申し込むと、無料で情報やプログラムが利用可能になる。BC州ではKelowna, Langley, Victoria, Vancouverに地域開発センターがあり、関節炎に関する本、ビデオが閲覧可能。 関節炎相談窓口1-800-321-1433